علت لرزش بدن به هنگام دویدن بر روی تردمیل

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست اخبار | دوشنبه 21 فروردین 1396 در ساعت 16 : 17 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

گاهی اوقات پیش آمده است ؛ هنگامیکه ورزش می کنید پس از چند دقیقه که آن تمرین را انجام می دهید بدن شروع به لرزش می کند.مثلا چنانچه بر روی تردمیل می دوید پاهایتان به لرزش افتاده ، نفس کم می آورید ، زیر بغل هایتان تیر می کشد و دیگر قادر به دویدن نخواهید بود که ممکن است این لرزش دارای علت های متفاوتی باشد.اگر حرکت ورزشی جدیدی انجام می دهید ، احتمال آنکه بدنتان به لرزش بیفتد وجود دارد.

به دلیل آنکه تمرین جدید جزو الگوهای مغزی متداولی که انجام می دادید نبوده و بدن با آن آشنایی کاملی نداشته و یک حرکت جدید را تجربه می کند. به همین دلیل مغز در این حالت سعی دارد تا چگونگی انجام تمرین را دریابد و در برخی اوقات عضلات هم درگیر فراگیری همین حرکت جدید هستند ، به همین دلیل است که بدن به لرزش می افتد.

بخش دیگری که موجب لرزش بدن می شود خستگی است.در زمانی که بر روی تردمیل می دوید به زمان های آخر تمرین خود که می رسید بدنتان شروع به لرزش می کند.همین امر نشان از آن دارد که بدن خسته شده است.در زمانیکه بدنتان خسته می شود ، گاز هیدروژن در عضلات جمع می گردد که موجب اسیدی شدن آن عضلات می شود.به همین دلیل مغز فرکانس و سیگنالی می فرستد که عضلات در حال ناراحتی هستند ؛ لذا بدن شروع به لرزیدن می کند.هرچه بدنتان ورزیده تر شود و متناسب تر گردد این اتفاق با تاخیر صورت می گیرد و دیرتر خسته خواهید شد.

تعادلتان را هنگام انجام ورزش حفظ کنید.سرعتی ندوید که باعث شود تعادلتان بر هم بخورد. بیش از حد تعادلتان سرعت یا شیب تردمیل را افزایش ندهید.به دلیل آنکه ممکن است با این کار آسیبات جدی به خودتان وارد کنید.با سرعت و شیب مطمئن وقتی می دوید از ورزش کردن لذت خواهید برد و وقتی بدن ورزیده تر شود ظرفیتتان نیز افزایش می یابد و آنگاه می توانید سختی تمرین را افزایش دهید.

در زمان انجام حرکات ورزشی تنفس کردن را فراموش نکنید . نفس را نگه داشتن باعث می شود تا فشاری که به بدن وارد می شود ، افزایش یابد .اما داشتن تنفس منظم مقدار آرامش بیشتری به بدن می دهد.پس از ورزش ریکاوری و تغذیه مناسب داشته باشید تا آسیب چندانی به شما وارد نگردد و خستگی شما از انجام تمرین هوازی از بدنتان خارج گردد.حرکات کششی باعث می شود تا بدنتان پس از تمرین دچار گرفتگی نشود.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :