روش های پیاده روی مداوم با تردمیل

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست اخبار | پنجشنبه 24 فروردین 1396 در ساعت 12 : 44 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

برای آنکه بتوانیم به شکل مداوم و همیشپگی بر روی تردمیل پیاده روی کنیم باید ابتدا این فعالیت ورزشی را آسان بگیریم. چنانچه پیاده روی را یک حرکت روزمره و عادی در نظر بگیریم به سادگی می توانیم آن گاه این حرکت را انجام داده و به شکل مداوم آن را ادامه دهیم.برای شروع باید یک کفش بسیار مناسب برای پیاده روی داشته باشیم تا برای استفاده از تردمیل از آن استفاده کنیم.پیاده روی را به سه حالت تقسیم کنید و در سه بازه زمانی آن را انجام دهید.

پیاده روی در مدت زمان کم می تواند مقدار انگیزه را برای ادامه دادن به این فعالیت ورزشی بالا ببرد.به میزان 10 دقیقه پیاده روی کنید و همین روند را در روز تکرار کنید.در برخی اوقات چنانچه در طول هفته فعالیت کاری زیادی دارید و وقت کافی برای انجام پیاده روی نداشتید می توانید برای پیاده روی از آخر هفته استفاده کنید.در آخر هفته ها به مدت 40 دقیقه پیاده روی می تواند بسیار موثر و مفید باشد تا شما کالری بیشتری بسوزانید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :