تصورات اشتباه در مورد ورزش کردن

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست اخبار | یکشنبه 20 فروردین 1396 در ساعت 12 : 14 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

برخی تصورات اشتباه درباره ورزش کردن است که باعث می شود اکثر افراد دست از ورزش کردن بکشند که این تصورات اصلا درست نیست.این نکته را بدانید ؛ افرادیکه میخواهند با ورزش کردن کالری بسوزانند نباید سختی ورزش آنقدر بالا باشد که به جای کالری سوزی ، عضلاتشان بسوزد.برای حرکت بدن نیاز به انرژی دارد.اکثر مردم گمان می کنند که اگر صبح بدون غدا خوردن ورزش کنند بدنشان کالری بیشتری می سوزاند.

این یک تصور کاملا اشتباهی می باشد.اگر صبح بعد از بیدار شدن قصد ورزش کردن داشتید خوب است که تخم مرغ آب پز ، میوه ، نان و کره بخورید. خوردن مواد غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات باعث می شود بدن انرژی لازم برای انجام تمرینات ورزشی را داشته باشد.برای فعال نگه داشتن بدن راه های زیادی موجود است که باعث می شود عضلات بدن پرورش یابد.خوب است برای خود تنوع ایجاد کنید . بدن سریعتر به فعالیت های قدرتی عادت می کند .

اگر از یک نوع ورزش یا برنامه تمرینی استفاده کنید عضلات بدن به آن نوع ورزش عادت می کند .پس اگر تنوع ایجاد کنید به پرورش یافتن عضلات کمک می کنید.پس از چند روز ورزش مداوم بدن نیاز به ریکاوری دارد تا بافت های بدن ترمیم یابند.اگر هرروز ورزش کنید این فرصت را از عضلات خود میگیرید.اما در روزی که استراحت می کنید نباید کاملا بدون فعالیت باشید.در آن روز بهترین کار پیاده روی بر روی تردمیل است که هم فعالیت محدودی می توانید انجام دهید و هم به ترمیم بافت های بدن کمک می کنید.

ورزش نباید آنقدر سنگین باشد که درکنار کالری سوزی عضلات هم بسوزد.سوزش عضلات در پی ایجاد تنوع و افزایش شدت حرکات جدید ایجاد می شود.برای سخت تر کردن شدت ورزش طوری عمل نکنید که به بافت های بدن آسیب جدی وارد گردد.به عنوان مثال هنگامیکه تازه کار هستید و بر روی تردمیل می دوید نباید شیب را آنقدر زیاد کنید که به زانوهایتان آسیب وارد شود.بلکه آرام آرام درمدت زمان طولانی که به دویدن عادت کردید سختی تمرین خود را افزایش دهید.

گروهی از افراد تصور می کنند که اگر غروب ورزش کنند نمی توانند شب خواب راحتی داشته باشند.ورزش می دانیم که انرژی زا است اما این باعث نمی شود که خواب شب را از ما بگیرد.اکثر افراد هنگامیکه ورزش می کنند باعث می شود تا شب آرامش بیشتری داشته باشند.برای نتیجه گرفتن بهتر از ورزش باید زمان بندی درست و جامعی داشته باشید.ورزش مداوم بسیار با اهمیت است و فرد باید ببیند که چه موقعی انرژی کاملی برای ورزش کردن دارد و آمادگی بهتری را داراست که در آخر نتیجه بهتری می گیرد.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :