قسمت اول: آسیب های ورزشی را بشناسید

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | پنجشنبه 25 آبان 1396 در ساعت 10 : 9 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

آسیب ورزشی و پیشگیری و درمان آن یکی از مهمترین مباحث طب ورزشی هستند. این آسیب ها معمولا به طور موثری درمان می شوند. اکثر ورزشکاران حرفه ای یا حتی افرادی که روزانه در جهت سلامتی و تناسب اندام به ورزش می پردازند، بی شک با صدمات ورزشی مواجه شده اند که پس از مدتی با رضایت مجددا به ورزش باز گشته اند.

بسیاری از این آسیب ها را می توان پیشگیری کرد اما در هر صورت باید انتظار داشت که در انجام هر ورزشی احتمال وقوع صدمه یا آسیب وجود دارد. با تحقیقات به عمل آمده ورزش هایی را که بیش از 5 آسیب یا صدمه داشته باشند را جزو ورزش های پرخطر به حساب می آورند.

صدمات ورزشی انواع مختلفی دارند، اما در بعضی از اعضای بدن میزان وارد آمدن این آسیب ها بیشتر است. آسیب های ورزشی بر اساس صدماتی که به افراد وارد می شود به 2 دسته حاد و مزمن تقسیم شده اند. ما در این مقاله شما را با این صدمات آشنا خواهیم کرد.

آسیب های ورزشی حاد؛ اصولا با علائمی از قبیل درد شدید و ناگهانی در ناحیه صدمه دیده، تورم، ناتوانی در تحمل وزن بدن توسط اندام تحتانی، حساسیت در لمس نقطه آسیب دیده، ضعف شدید اندام و عضلات و دررفتگی یا شکستگی محسوس بروز می کند. از شایع ترین صدمات ورزشی شناخته شده می توان به درد در ناحیه مچ پا که اغلب به صورت پیچ خوردگی اتفاق می افتد و صدمات اسکلتی عضلانی اشاره کرد. همچنین می توان دررفتگی، کبودی، خراشیدگی، کشیدگی عضلات و رباطها، زانو درد، کمر درد، سردرد و آسیب های مغزی را جزو صدمات حاد به شمار آورد.

آسیب های ورزشی مزمن؛ اصولا هنگامی که فرد در زمان تمرینات بیش از حد بر روی قسمت خاصی از بدن فشار وارد می کند موجب صدمه زدن به آن ناحیه می شود که با علائمی از قبیل تورم در آن قسمت از بدن، دردی که با انجام تمرین بیشتر شده و با استراحت بهبود می یابد و نیز دردی مبهم همراه است بروز می کند.

با توجه به نکات بالا در صورت بروز آسیب شما خواهید فهمید صدمه ای که به بدنتان وارد شده است از نوع حاد است یا مزمن.

حال به معرفی شایع ترین انواع آسیب ورزشی خواهیم پرداخت:

کشیدگی و پارگی رباط ها و عضلات یکی از آسیب های ورزشی است که با علائم درد، التهاب و تورم در ناحیه صدمه دیده، عدم توانایی در به حرکت در آوردن عضو یا مفصل آسیب دیده و حساسیت در لمس بروز می کند. علل بروز این مشکل اصولا ضرباتی است که باعث جا به جایی استخوان ها در ناحیه مفصل و نیز کشیدگی رباط یا پارگی آن می شود که به صورت خفیف یا پارگی کامل در ناحیه صدمه دیده است. مچ پا، زانو و مچ دست از نواحی هستند که در معرض این آسیب قرار می گیرند. از علل شایع درد دست در قسمت انگشتان و مچ دست ورزشکاران، کشیدگی رباط ها در این نواحی به حساب می آید که در اصطلاح به کشیدگی رباط معروف است.

در آسیب و کشیدگی عضله یا تاندون ها که اصولا در اثر فشارهای کششی که موجب انقباض شدید عضلانی می شود، این کشش بیش از حد موجب پارگی جزئی در این نواحی خواهد شد. علائم آن به صورت فقدان قدرت عضله، اسپاسم عضله و در شرایط حساس به پارگی عضله منجر می شود بروز خواهد کرد.

آسیب های زانو؛ همانطور که می دانید زانوها به دلیل تحمل وزن، آسیب پذیری بیشتری نسبت به سایر اعضای بدن دارند. صدمات زانو به دو دسته خفیف یا شدید تقسیم می شود. آسیب های شدید زانو که موجب صدمه به استخوان ها، غضروف و پارگی رباط های زانو می شود و صدمات خفیف که اغلب در دوندگان مشاهده می شود و با علائم درد و حساسیت در ناحیه جلو و پایین زانو رخ می دهد که باعث التهاب و تورم تاندون ها و رباط زانو خواهد شد.

این آسیب ها اصولا به واسطه چرخش زانو در اثر اصابت ضربات، افتادن از ارتفاع، پریدن نادرست، دویدن های طولانی مدت و گرم کردن نامناسب قبل از تمرین رخ می دهد.

احساس درد در ناحیه ساق پا؛ از شایع ترین دردها که در حین تمرین و نیز پس از آن در ناحیه ساق پا و قسمت جلوی ساق پا بروز می کند و اغلب در دوندگان مشاهده می شود، بعضا ناشی از خون رسانی ناکافی یا شکستگی در این ناحیه می باشد. این درد اصولا با تمرین بیش از حد، دویدن نادرست، تمرینات کششی اشتباه، گرم کردن ناکافی، پوشیدن کفش نامناسب و دویدن یا پریدن بر روی سطح سخت پیش می آید.

آسیب تاندون آشیل؛ این تاندون در ناحیه پشت مچ پا قرار دارد که به طور شایع دچار آسیب های ورزشی می شود. با گذشت زمان و بالا رفتن سن یا تمرینات بیش از حد این تاندون دچار التهاب می شود که در صورت صدمه دیدن موجب خواهد شد فرد به میزان کمتری از آن ناحیه کار بکشد و همین امر سبب کم شدن قدرت عضلانی آن می شود. این صدمه اصولا در افراد میانسال و مسن رخ می دهد که با انجام حرکات پرشی یا دویدن ناگهانی متوجه این موضوع خواهند شد.

شکستگی؛ که در ورزش به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می شود. در شکستگی از نوع حاد که ناشی از برخورد ضربه مستقیم به استخوان می باشد که به سرعت درمان می شود. در شکستگی مزمن که اصولا در ناحیه پا و ساق پا رخ می دهد که اکثرا در ورزش هایی که با سطح زمین تماس دارند اتفاق می افتد، مانند: دومیدانی، ژیمیناستیک و ورزش های رزمی.

دررفتگی؛ همانطور که می دانید دررفتگی در مفاصل یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی است که اصولا در تمرینات پر برخورد مانند فوتبال، بسکتبال و نیز ورزش هایی که در آن ها کشش های شدید به اندام بدن وارد می شود بروز می کند. شایع ترین نقاط بدن که در معرض این آسیب قرار می گیرند شانه، آرنج و مچ دست می باشد.

در این مقاله انواع آسیب ورزشی را برای شما معرفی کردیم تا در صورت بروز هرگونه مشکل در زمان تمرینات آسیب را بشناسید. در ادامه مقاله و قسمت دوم آن به درمان این آسیب ها خواهیم پرداخت و شما را با روش های پیشگیری و درمان آسیب های ورزشی آشنا می کنیم.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :