دویدن بر روی تردمیل در شب اثرگذار است یا روز؟

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | یکشنبه 27 فروردین 1396 در ساعت 15 : 2 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

انجام ورزش برای حفظ سلامتی بدن بسیار ضروری می باشد.اما ورزش در بعضی ساعات روز بسیار اثرگذارتر خواهد بود و باعث تناسب اندام و لاغری بیشتری می شود.اینکه چه ساعتی ورزش می کنید برای بدن اثر گذار است . بهترین زمان برای انجام ورزش طبق تحقیقاتی که انجام شده است ، شب می باشد.به دلیل آنکه در شب ماهیچه های بدن تقویت شده و زمانیکه ورزش می کنید،ماهیچه ها فرم بهتری به خود می گیرد و باعث رسیدن به تناسب اندام بهتر می شود.

این به آن معنی نیست که گمان کنید در طول روز یا صبح ها ورزش کردن بی فایده است؛ اما می خواهیم بگوییم که ورزش کردن در شب تاثیر بیشتری بر روی بافت های بدن می گذارد.عضلات بدن ، ضعف و تقویت آنان رابطه مستقیمی با ساعت بیولوژیک بدن دارد.در شب ماهیچه ها از انعطاف بیشتری برخوردار می باشند.همین امر باعث می شود تا اکسیژنی که بدن دریافت می کند در شب ها سلول های بدن این اکسیژن را بیشتر جذب کرده و باعث خون رسانی بیشتری به ماهیچه های بدن می شود و همین کار باعث تقویت بافت های بدن می شود.

ماهیچه های بدن در شب تولید پروتئین بیشتری می کنند . به دلیل آنکه بدن در طول روز نیازمند انرژی بیشتری است و فعالیت های مختلفی می خواهد انجام دهد.ولی شب چون فعالیت بدن کم می شود ، به همین دلیل عملکرد ماهیچه ها تغییر کرده و زمان مناسبی برای تقویت عضلات و دویدن بر روی تردمیل می باشد.تقویت عضلات فقط برای رسیدن به تناسب اندام نیست.این کار حتی می تواند برای درمان دیابت نیز مفید باشد.ورزش با تردمیل یک راه حل مناسب برای ورزش در شب می باشد.

به دلیل آنکه شب برای ورزش در بیرون محیط مناسبی نیست و به وسیله تردمیل در هرساعت از شب می توانید برنامه مورد نظر خودتان را انجام دهید و به لاغری و تناسب اندام خود کمک کنید.همانطور که گفته شد ورزش در شب فواید فراوانی دارد و دویدن بر روی تردمیل بهترین گزینه برای محقق شدن این امر می کند.ورزش در شب باعث می شود تا خواب کافی داشته باشید.ورزش در شب از بروز حملات قلبی جلوگیری کرده و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :