تردمیل کدام قسمت های بدن را درگیر می کند؟

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | شنبه 10 تير 1396 در ساعت 20 : 25 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

تردمیل یک دستگاه بسیار مناسب برای انجام تمرینات هوازی می باشد.به وسیله تردمیل می توان انواع تمرینات مناسب با وضعیت قلبی – عروقی انجام داد . این دستگاه باعث می شود تا در حین تمرین ماهیچه های آزادی داشته باشید و با همین حرکات ماهیچه ها سفت و شل می شود . بنابراین منجر به کالری سوزی در بدن می گردد.

نقاط اصلی که تمرین با تردمیل بدن را درگیر می کند می توان به ران ها ، مفصل ران و نشیمنگاه ، ماهیچه های دوقلو ، مراکز بدن و بالاتنه را نام برد که به صورت جزئی تر در ادامه آورده شده است.ناحیه ران ؛ ماهیچه های پشت ران ( همسترینگ ) و چهار سر ران ( جلوی ران ها ) بیشترین واکنش را در حین دویدن و راه رفتن به وسیله تردمیل دارند.حال اگر شیب را افزایش دهیم بار موجود بر باسن و پشت ران زیاد می شود و موجب خوش فرم شدن آن می گردد.

در زمان دویدن بر روی تردمیل ماهیچه های باسن همگام با پشت ران ها برای تولید نیروی محرکه با یکدیگر همکاری میکنند و برای دویدن به بدن کمک می کنند . هر قدمی که بر روی تردمیل بر می دارید تمامی ماهیچه های موجود در مفاصل نشیمنگاه و پشت ران با یکدیگر درگیر می شوند.

ماهیچه های پشت ساق پا یا همان گاسترونیومس و سولیس در هر قدمی که بر می دارید با یکدیگر درگیر شده و راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل این ماهیچه ها و ماهیچه های جلوی ساق پا را به کار می اندازد و درگیر می کند.مابین قفسه سینه و لگن استخوانی است که باعث می شود بدن شما در حالت عادی به شکل ایستاده و قائم باشد.

ماهیچه های core ( ماهیچه ها و عضلات دور ستون فقرات ) در زمان راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل باعث می شود تا ما به حالت قائمه بدون مشکل بایستیم.این ماهیچه ها راهی برای انتقال نیرو مابین بالا و پایین تنه می باشد و فعالیت می کند به گونه ای که چنانچه به تردمیل مقداری شیب دهیم دستانمان هم در انجام ورزش دخیل می شوند.عضلات دوسر بازوها و قفسه سینه دستانتان را در زمان دویدن و راه رفتن به وسیله تردمیل بالا و پایین می برد.دویدن بر روی تردمیل باعث می شود تا تمامی ماهیچه های بدن با یکدیگر درگیر شوند و علاوه بر لاغری ، استفاده از تردمیل به تناسب اندام نیز کمک می کند .

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :