تردمیل و راز سلامت بدن

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | پنجشنبه 31 فروردین 1396 در ساعت 11 : 32 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

با توجه به پیشرفت علم و ظهور تکنولوژی های نوین، هرگونه تغییرات جدیدی باعث می شود تا بر زندگی هر فرد آثار متفاوتی داشته باشد.عواملی که بر روی سلامت بدن تأثیر گذار هستند از اهمیت ویژه ای برخوردارند و نقش به سزایی دارد.امروزه انواع بیماری ها به سراغ بشریت هجوم آورده است که از بین تمام بیماری ها در حال حاضر، بیماری های غیر واگیر دار جایگزین بیماری های واگیردار شده اند.حال جالب است بدانید که عدم تحرک بدنی از جمله اصلی ترین عامل شیوع این بیماری ها می باشد و نقش بسیار موثری دارد.

با توجه کردن به داشتن فعالیت فیزیکی مفید و مناسب، جلوگیری از بیماری و مرگ و میر می کند، باید بدانید که بهترین راه برای داشتن تحرک، ابتدایی ترین حالت ممکن ورزش از نوع پیاده روی کردن است.پیاده روی تاثیرات مفیدی بر روی بدن می گذارد.پیاده روی طبیعی ترین نوع ورزش برای داشتن تحرک و آمادگی جسمانی و روانی می باشد.یکی از ورزش های کم خطر و لذت بخش برای بدن، پیاده روی است . این ورزش همگانی و همواره قابل دسترس می باشد.

حال اگر محیط بیرون برای پیاده روی مناسب نبود یا سردی و آلودگی هوا مانع بزرگی برای انجام ورزش در بیرون از منزل بود، می توانید از تردمیل استفاده کنید.تردمیل خانگی باعث می شود تا همواره ورزش کردن برای شما آسان شود، قابل دسترس باشد و هرموقع که اراده کردید ورزش خود را انجام بدهید.ورزش مناسب، برای تقویت کردن عضلات قلب و ریه زمانی موثر است که تعداد ضربان قلب را افزایش بدهید و یک دوی نرم و سبک را بر روی تردمیل انجام دهید.

نوع پیاده روی بر روی تردمیل می تواند از حالت آرام به صورت راه رفتن با سرعت کم شروع گردد و نهایتا سرعت راه رفتن را تا اندازه 5 کیلومتر در ساعت نیز افزایش دهید.بهتر است طوری پیاده روی را انجام دهید که در مدت زمان نیم ساعت مسافتی که طی کرده اید به اندازه 3200 متر باشد و ضربان قلب خود را به 120 تا 130 بار در دقیقه برسانید.تمامی این اعداد و اندازه گیری و نوع پیاده روی را می توانید به وسیله نمایشگر تردمیل زیر نظر بگیرید.

از جمله مزایای استفاده از تردمیل وجود همین مانیتور تردمیل است که بر روی آن مقدار سرعت،مسافت،کالری مصرفی،ضربان قلب و مقدار شیب تردمیل را می توان مشاهده کرد.از آثار ورزش کردن بر روی سلامت بدن می توان به کاهش روند پوکی استخوان برای خانم ها ، کنترل اختلالات چربی خون، کاهش عوارض چاقی و تناسب اندام، کاهش بیماری های مفصلی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت وضعیت تنفسی، کاهش استرس و بی خوابی و...اشاره کرد .

پیاده روی، ورزش بسیار ساده ای می باشد و کافیست اراده داشته باشید، بر روی تردمیل قرار بگیرید و بر روی تردمیل با سرعت کم، آرام آرام راه بروید.شاید این جمله را همواره شنیده باشید که می گویند: پیشگیری بهتر از درمان است! ورزش پیاده روی و دویدن دقیقا حکم همان پیشگیری را دارد.پیاده روی نقش درمانی دارد و پزشکان همواره به بیماران خود پیاده روی را توصیه می کنند که وقت بگذارند و آن را انجام دهند . چه در داخل خانه و بر روی تردمیل و اگر شرایط مهیا بود خارج از منزل.

وقتی ورزش می کنید، باعث می شود تا فشار خون خود را از ماکزیمم 17 به ماکزیمم 14 برسانید.واضح است، افرادی که دائما ورزش می کنند، حتی پیاده روی ساده انجام می دهند به فشار خون بالا مبتلا نمی شوند.پیاده روی و ورزش حتی در سنین بالا نیز در متعادل کردن فشار خون موثر است . ورزش های پیاده روی و کوهنوردی فشار خون بالا را متعادل می کند.همانطور که گفتیم، برای پیاده روی می توانید از تردمیل استفاده کنید.

حال برای ورزش کوهنوردی چه باید کرد؟ در جواب باید گفت: می توانید از تردمیل های دارای شیب برقی استفاده کنید که وقتی شیب بیشتر از 10% شود،ورزش کوهنوردی را شبیه سازی می کند و می توانید، آرام بر روی تردمیل راه بروید و ورزش کوهنوردی را هم انجام دهید.

طبق آمار جهانی ورزش سبک مثل پیاده روی، انواع دردهای قلبی را کاهش می دهد و خون های لخته شده در داخل شریان های قلب را حل می نماید و از بروز سکته های قلبی جلوگیری می کند.ورزش مناسب حتی برای افراد دیابتی بسیار مفید می باشد و مقاومت بدن را در برابر عوارض ناشی از همین بیماری افزایش می دهد.راز سلامت بدن در ورزش کردن اصولی می باشد.ورزش باعث جوانی ، پیشگیری از بیماری های قلبی و... می شود و باعث می شود تا همواره شاد و سرزنده باشید و از داشتن بدن سالم و مقاوم لذت ببرید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :