تاثیر پذیری بدن از ورزش

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 13 تير 1396 در ساعت 17 : 8 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

درست است که انجام دادن ورزش برای حفظ سلامتی و ارتقای آن بسیار موثر است، اما هر کدام از ما برای ورزش کردن اهداف زیادی داریم که برای رسیدن به آنها باید تلاش مضاعفی کنیم. به گفته متخصصان باید تلاش کنیم که ورزش را به صورت روزانه انجام دهیم و برای اینکه در زمان انجام دادن ورزش تنبلی نکنیم و این فعالیت را مداوم و منظم انجام دهیم، باید از ترفندهای مختلفی استفاده کنیم تا بتوانیم انجام دادن ورزش را به یکی از عادت های مهم زندگیمان تبدیل کنیم.

با کمک ورزش می توانید انگیزه و روحیه خود را نیز افزایش داده و در طی روز فعالیت های دیگر را نیز با انرژی بیشتری انجام دهید.ورزش سلامتی بدن را ارتقا می دهد و شما بعد از مدت کوتاهی انعطاف پذیری بیشتری نیز خواهید داشت.همیشه ورزش را به چشم تفریح نگاه کنید تا از انجام دادن آن لذت ببرید. به این شکل انجام ورزش برای شما عذاب آور و وقت گیر نخواهد بود و همیشه در کمترین زمانی که پیدا می کنید دوست دارید ورزش انجام دهید.

می توانید برای بالا رفتن انگیزه تان از شبکه های اجتماعی استفاده کنید و به صورت جمعی ورزش را شروع کنید و دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید.مقید نباشید در مکان خاصی ورزش کنید و تا فرصتی پیدا می کنید فعالیت داشته باشید. حرکات کششی، حرکاتی هستند که می توانید به راحتی در هر مکانی آنها را انجام دهید. تا می توانید از پله ها برای رفت و آمد استفاده کنید و حتی در حالی که نشسته اید عضلات شکم را ورزش دهید.

زمانی که ورزش را توانستید حتی برای چند روز هم شده به صورت منظم انجام دهید، خود را تشویق کنید و جملات مثبت را مدام تکرار کنید.ورزش را برای تایم طولانی انجام ندهید و سعی کنید به جای اینکه چند ساعت طولانی ورزش کنید، مدت زمان ورزش را به مدت زمان های کوتاه، کوتاه تقسیم کنید. به طور مثال 3 ست 10تا 15 دقیقه ای برای ورزش روزانه شما عالی است و به شما کمک می کند زودتر به اهداف مورد نظرتان برسید.

همان طور که گفته شد اگر نتوانستید ورزش قدرتی انجام دهید یا پیاده روی ساده ای بیرون از منزل یا حتی در خانه بر روی تردمیل داشته باشید، ورزش را ترک نکنید و همین که بتوانید چند حرکت ساده کششی در حال استراحت و دراز کشیدن یا زمان تماشای تلویزیون نیز انجام دهید کافی است و بدن شما فعالیتی خواهد داشت.

توجه داشته باشید که اگر به صورت حرفه ای ورزش انجام نمی دهید، نوشیدنی های ورزشی مصرف نکنید، زیرا کالری زیادی به بدن شما وارد می کنند. در زمان ورزش روزانه بهتر است از ترکیب آب و آبلیمو استفاده کنید تا آب بدنتان نیز تامین شود.برای بدست آوردن نتیجه بهتر و زودتر رسیدن به اهدفتان اگر زمان بیشتری دارید ورزش های استقامتی را در کنار ورزش های هوازی انجام دهید. به طور مثال از تردمیل یا دوچرخه ثابت استفاده کنید و در کنار آن حرکات بدنسازی با کمک دمبل و ... انجام دهید.

تمرینات هوازی را همیشه به صورت تناوبی انجام دهید و اگر هم تمرینات استقامتی انجام می دهید حتما در بین تمرینات، تمرینات سخت نیز بگنجانید یا 5 دقیقه بیشتر ورزش کنید.در زمان انجام دادن تمرینات هوازی اگر از تردمیل استفاده می کنید کم کم با بالا رفتن آمادگی جسمانیتان شیب دستگاه را افزایش دهید.با عادت کردن به انجام ورزش دیگر نمی توانید آن را کنار بگذارید و با مرور زمان شاهد تاثیرات ورزش بر روی بدن خواهید بود.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :