تاثیرات کم رویی هنگام کار با تردمیل

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | دوشنبه 28 فروردین 1396 در ساعت 17 : 18 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

ورزشکاری که خجالتی و کم رو است ، به خوبی نمی تواند استعدادهایش را بروز دهد و به خوبی بر روی تردمیل بدود.کم رویی و خجالتی بودن ، یک عاطفه اجتماعی می باشد.علائم و آثار آن بیشتر زمانیکه افراد در جمع ظاهر می شوند ، نمایان می گردد.خجالت و کم رویی از خود کم بینی سرچشمه می گیرد.وقتی فردی خجالتی و کم رو باشد اگر در جمع بخواهد ورزش کند دچار افت وضعیت جسمانی می شود.ورزشکار کم رو با یک حالت درماندگی همراه می باشد و تصور می کند مشکلش غیر قابل حل است.

ورزشکاران کم رو چون همیشه در حال ترس هستند ، یک اضطراب دائمی همواره همراه آنان است و نمی توانند هیچ کاری را به سادگی انجام دهند و عملکرد ذهنی آنان به خوبی عکس العمل نشان نمی دهد؛ به همین دلیل استعدادی که دارند به هدر می رود.از علائم خجالت و کم رویی در فردی که ورزش می کند می توان به تنگی نفس ، منقبض شدن عضلات ، لرزش دست و پا و لب ، خشک شدن بزاق دهان،افزایش شدید ضربان قلب ، عرق کردن بیش از حد ، اختلال در فکر و اندیشه، تغییر کردن رنگ صورت ، بدون کنترل صحبت کردن را نام برد.

افرادیکه خجالتی هستند حتی نمی توانند در باشگاه های ورزشی به خوبی تمرینات خودشان را انجام دهند و مدام می ترسند . اینگونه افراد فکر می کنند اگر تمرین کنند و ضعیف کار خودشان را انجام دهند باعث تحقیرشدنشان توسط افراد با تجربه می شوند.افراد تازه کار چون خوب بر روی تردمیل نمی توانند بدوند و یا هنوز مثل دیگر ورزشکاران حرفه ای نشده اند ، گمان می کنند مورد سرزنش واقع می شوند ؛ به همین دلیل به کل ورزش را کنار گذاشته و حتی برای انجام ورزش به باشگاه های ورزشی نیز مراجعه نمی کنند.

خجالت نشانه یک ناراحتی روانی به صورت عمیق است که چنانچه این موضوع درمان نشود ، از پیشرفت ورزشکار جلوگیری می کند.اما برای جلوگیری از خجالت و کم رویی چه راهکارهایی پیشنهاد می شود؟اول باید ورزشکار خودش و توانایی اش را بشناسد. بدون شناخت هرگز نمی توان از خجالت و کم رویی دوری کرد.زمانیکه این حالت خود را بتوانید بشناسید؛ آن گاه راحت تر می توانید آن را از بین ببرید.برای از بین بردن آن به گذشته برنگردید؛ تنها زمان حال را ببینید و از احساسات ترسی که دارید باید دوری کنید.زیرا فکرکردن به آنها، آن هم در زمان دویدن بر روی تردمیل حواستان را پرت کرده ، عملکردتان را کاهش می دهد و به خوبی نمی توانید ورزش کنید.

بر روی اعتماد به نفس خود کار کنید و آن را تقویت کنید.در هنگام تمرین با تردمیل به اطراف نیز نگاه کنید.دویدن دیگران را نیز زیر نظر بگیرید، خجالت از تماشا کردن ورزش کسی نکنید و همین باعث می شود احساس کم رویی در شما کاهش پیدا کند.هر موقع احساس خجالت در شما خواست که رخنه کند حواستان را به موضوعات دیگر پرت کنید و با خود به موسیقی که هنگام دویدن گوش می دهد تمرکز کنید و با موسیقی برای انجام دویدن هماهنگ کنید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :