تاثیرات ورزش بر روی بیماری ام اس

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | پنجشنبه 13 مهر 1396 در ساعت 9 : 59 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

کمتر کسی است که نام بیماری ام اس را نشنیده باشد. نام اصلی این بیماری مالتیپل اسکلوروزیس است که به اختصار به آن را ام اس میگویند. ام اس یک بیماری خود ایمنی خطرناک میباشد. در این بیماری سیستم دفاعی بدن به بافت های خودی بدن حمله میکند و آنها را از بین میبرد. دلیل ابتلا به این بیماری میتواند ژنتیکی و یا عفونت های مختلف باشد. از سال 2008 شمار مبتلایان به این بیماری خطرناک در جهان به 2.5 میلیون نفر رسیده است.

این بیماری در طول زمان بافت های بدن را از بین میبرد و اختلالات بسیار شدیدی ایجاد میکند. مهمترین قسمتی که در بیماری ام اس با مشکل رو به رو میشود سیستم عصبی است. با حمله ی سیستم دفاعی بدن به بافت های عصبی مانند نخاع یا ساقه ی مغز، سیستم عصبی مختل میشود و فرد فلج شده و در شرایط وخیم تر ممکن است بیمار جان خود را از دست بدهد. این اتفاقات معمولا در مرحله ای میفتد که بیماری در مرحله ی پیشرفت باشد. ما در این مقاله قصد نداریم تا نا امیدی را القا کنیم.

بزرگترین مشکل ام اس نیست بلکه نا امیدی است. بیمارانی که با ام اس مبارزه میکنند نباید نا امید شوند. امید خود را از دست ندهید زیرا امید بزرگترین اسلحه ای است که ما انسان ها در مواجهه با مشکلات، سختی ها و ناراحتی ها داریم. با امید داشتن هیچ چیز غیر ممکن نیست حتی شکست دادن ام اس.

برای شکست دادن ام اس در کنار امید به سلاح های قدرتمند دیگری هم نیاز داریم. از زمانی که فرد متوجه بیماری ام اس میشود باید بسیار هوشیار باشد و تا حد زیادی سبک زندگی خود را تغییر دهد. دارو ها و تغذیه در درمان و کنترل بیماری ام اس بسیار موثر هستند. در دارو ها و تغذیه، ورزش تاثیر بسازیی در کنترل بیماری ام اس دارد. سالها تصور بر این بود که ورزش کردن میتواند باعث بد تر شدن بیماری ام اس شود اما در سال های اخیر تحقیقاتی توسط دانشگاه های مختلف شده است که این موضوع را رد میکند. یکی از این تحقیقات در دانشگاه یوتا انجام شده است.

بسیاری از افرادی که ام اس دارند با مشکلاتی از قبیل: نداشتن تعادل، لرزش اندام ها، سرگیجه، ناهماهنگی بدن و ... رو به رو هستند، تحقیقات دانشگاه یوتا نشان میدهد بیماران ام اس که تمرین های ورزشی هوازی انجام میدهند در مقایسه با بیمارانی که از ورزش دوری میکنند، آمادگی جسمانی بیشتری دارند، سیستم قلب و عروق انها بهتر کار میکند، کمتر احساس خستگی میکنند و همینطور امید بیشتر و روحیه ی بهتری دارند. بنابراین میتوان گفت ورزش میتواند در بهبود بیماری ام اس نقش پر رنگی داشته باشد.

از آنجا که بیماران مبتلا به ام اس وضعیت حساسی دارند باید در مورد تمام فعالیت های خود با پزشکشان مشورت کنند. ورزش هم شامل این فعالیت ها میشود و نباید خود سر انجام شود زیرا ممکن است وضعیت را بدتر کند و جان بیمار را به خطر بیندازد. بیمار باید در مورد نوع ورزش، شدت ورزش، زمان ورزش و دوره ی ورزش با پزشک خود مشورت کند و از او برنامه بگیرد. در ادامه ورزش های مناسب برای بیماری ام اس را معرفی میکنیم اما این ورزش ها نباید سر خود انجام شود.

در میان ورزش های مختلف بیشترین تاثیر را در بهبود بیماری ام اس، ورزش های هوازی و بدن سازی دارند. این ورزش های باعث میشود تا قشر خاکستری مغز حفظ شود. از بهترین ورزش های هوازی که میتواند به بیماران ام اس کمک کند میتوان شنا، دویدن، پیاده روی، یوگا و شنا هستند. بیمارانی که به ام اس مبتلا هستند میتوانند با ورزش را با پیاده روی بر روی تردمیل آغاز کنند و به تدریج فعالیت های خود را گسترش دهند.

بیماران باید توجه کنند که در ورزش کردن زیاده روی نکنند زیرا زیاده روی کردن ممکن است باعث شود دچار گرفتگی عضلات و درد های بسیار شدیدی شوند. اگر فرد سرگیجه داشته باشد و نتواند به خوبی هنگام ورزش تعادل خود را حفظ کند میتواند از دوچرخه های ثابت استفاده کند و از انها برای تمرین استفاده کند.

در کنار ورزش های هوازی ورزش های کششی نیز باید انجام شوند زیرا این ورزش ها انعطاف عضلانی را بیشتر میکنند و بیمار میتواند حرکات بیشتری را انجام دهد. بعضی از حرکات بدن سازی نیز به بیماران ام اس کمک میکنند تا تعادل خود را بهبود ببخشد، این ورزش ها باید با توصیه ی پزشک و به کمک فیزیوتراپ انجام شود تا خطری برای فرد نداشته باشد.

قبل از ورزش

توجه کنید که حتما باید قبل از ورزش به انجام حرکات کششی بپردازید و فعالیت های گرم کردن را انجام دهید تا بدن شما آماده شود.

سعی کنید تا ورزش را به همراه یک فرد دیگر انجام دهید.

در هنگام ورزش به خود فشار نیاورید و به صورت آرام حرکات ورزشی را انجام دهید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :