بهترین زمان پیاده روی با تردمیل

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 31 مرداد 1396 در ساعت 11 : 43 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

اگر بخواهیم یک پیاده روی مناسب انجام دهیم، باید بین 30 تا 45 دقیقه برای آن زمان بگذاریم و این کار را 3 الی 4 روز در هفته تکرار کنیم تا بیشترین نتیجه را برای ما به همراه داشته باشد.یکی از ورزش هایی که برای تمامی سنین از کودکان تا میانسالان و سالمندان بسیار مفید بوده و توصیه می شود، پیاده روی است که دارای اثرات مثبتی می باشد.

از اثرات مثبت پیاده روی جنبه های روحی و روانی آن است که باعث می شود فرد پس از انجام پیاده روی حال خوشایندی داشته باشد.پیاده روی را هم در محیط بیرون و هم در منزل به وسیله تردمیل خانگی می توان انجام داد. استفاده از تردمیل برای پیاده روی باعث می شود که ورزش پیاده روی در دسترس قرار بگیرد و هر موقع که اراده کردیم بتوانیم ورزش هوازی انجام دهیم.

برخی معتقدند که پیاده روی در صبح مناسب است، زیرا پس از پیاده روی بر روی تردمیل می توانید دوش بگیرید و این کار باعث از بین رفتن چربی های بدن می شود.زمانی که پیاده روی می کنید آن هم به وسیله تردمیل در صبح، باعث می شود که شما به کار روزانه خود نیز برسید و وقتتان را تلف نشده و از کارهای روزمره خود نیز غافل نشوید.

پیاده روی کردن در صبحگاه باعث می شود تا روحیه شاد تری نسبت به روزهایی که ورزش نمی کنید داشته باشید.پیاده روی کردن در صبح به هیچ وجه اختلالی روی سلامتی بدن و خواب ایجاد نمی کند و باعث شادابی شما نیز می شود.پیاده روی در زمان صبح نباید در زمان طولانی انجام شود. پیاده روی کردن با شدت و مدت زمان زیاد آن هم در زمان صبح باعث می شود تا فرد زود خسته و دلزده شود.

برای آنکه ماهیچه هایتان تحلیل نرود، توصیه می شود نیم ساعت قبل از شروع پیاده روی در زمان صبح حتما صبحانه میل کنید و پس از انجام تمرینات هوازی و پیاده روی صبحانه را کامل کنید.پیاده روی کردن در زمان صبح برای شما شرایط مناسب تری به همراه دارد و باعث می شود بدن قابلیت های بیشتری برای انجام ورزش داشته باشد که معمولا این کار برای بانوان قابل اجراتر نسبت به آقایان می باشد.

پیاده روی به وسیله تردمیل در ساعات ظهر موجب کالری سوزی قابل توجهی می شود و باعث می گردد سریعتر به تناسب اندام مورد نظر دست پیدا کنید.پیاده روی کردن در زمان شب باعث می شود که تمام کالری هایی که در طول روز دریافت کرده اید سوزانده شود.تنها مانعی که باعث می شود نتوانید در ساعات شب تمرینات هوازی را انجام بدهید، تنبلی و خستگی است. اگر سعی کنید که هر طور شده هر شب تمرینات هوازی انجام بدهید، بعد از گذشت چند روز دیگر به پیاده روی در شب عادت خواهید کرد.

داشتن یک تردمیل در منزل باعث می شود که برای انجام تمرینات هوازی و پیاده روی در شب دیگر تنبلی نکنید و به تمرینات هوازی بپردازید.به طور کلی بهترین زمان برای انجام پیاده روی، زمانی است که شما احساس راحتی در آن کنید و برای شما انجام تمرینات هوازی و پیاده روی راحت باشد. به طور مثال اگر در صبح انرژی بیشتری دارید، این کار را انجام دهید و اگر از آن دسته از افرادی هستید که شب پرانرژی هستید و رغبت بیشتری به انجام فعالیت دارید، پیاده روی خود را در شب انجام دهید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :