باورهای اشتباه در مورد تناسب اندام

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | شنبه 19 خرداد 1397 در ساعت 13 : 31 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

انجام دادن هر نوع ورزشی راه و روش مخصوص به خود را دارد که باید برای گرفتن بهترین نتیجه به آنها توجه کنید تا دچار مشکل و آسیب دیده گی نشوید. باورهای غلطی نیز در بین مردم رواج پیدا کرده است که بسیاری از افراد گمان می کنند این باورها و گفته ها درست است، در صورتی که این باورها اشتباه هستند و بهتر است با شناخت هر کدام از آنها این باورها را اصلاح کنید. گاهی این باورهای غلط در ورزش بدتر سبب آسیب دیده گی شما خواهند شد که باید از این اتفاق جلوگیری کنید.

در ادامه این مقاله بسیاری از باورهای غلطی که در ورزش ما رواج پیدا کرده اند را با یکدیگر بررسی می کنیم تا با شناخت آنها بتوانیم به درست ترین شکل این ورزش ها را اجرا کنیم و از مزایای آن بهره مند شویم.

حرکات یوگا آسیب رسان نیستند

بسیاری از افراد گمان می کنند که انجام دادن ورزش یوگا به دلیلی که آرام انجام می شود نمی تواند به بدن آسیبی وارد کند و بی خطر است. در صورتی که این باور کاملا اشتباه است و حرکات یوگا نیز اگر به درستی انجام نشوند می توانند حتی تا 10 برابر بیش از ورزش های دیگر به اندام شما آسیب برسانند. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که به قصد بهبودی با وجود درد در نواحی مختلف بدن شان یوگا انجام دادند نه تنها دردی از آنها کم نشد بلکه سبب تشدید بیشتر درد آنها شد و دچار مشکل شده اند. پس این باور را کاملا از خود دور کنید.

در هر موقعیتی میتوان از تردمیل استفاده کرد

بضی از افراد گمان می کنند زمانی که دستگاه هوازی در خانه است به طور مثال می توانند به محض بیدار شدن از خواب بر روی تردمیل بروند و تا آخرین سرعت بدوند و به بدن نیز ضرری وارد نکنند. در صورتی که این باور کاملا اشتباه است و استفاده از تردمیل یا دیگر دستگاه های هوازی نیز شرایطی دارد که برای حفظ سلامتی بدن باید آنها را رعایت کنید. گرم کردن و سرد کردن بدن بر روی تردمیل را از یاد نبرید و حتما برای آن مدت زمانی را در نظر بگیرید.

ورزش با گرسنگی زودتر ما را لاغر می کند

بیشتر افراد گمان می کنند اگر با شکم خالی ورزش انجام دهند میزان کالری سوزی بیشتری در بدن شان اتفاق خواهد افتاد و زودتر به تناسب اندام مورد نظرشان می رسند، در صورتی که این باور نیز کاملا اشتباه است و با شکم خالی ورزش کردن فقط سبب می شود تا شما انرژی کمتری برای فعالیت داشته باشید و بدن تان دهیتراته شود و دچار مشکلات زیادی شوید. بهترین کاری که می توانید برای بدن تان انجام دهید آن است که 90 دقیقه قبل از ورزش غذای سبکی میل کنید تا بدنتان بتواند آن را سریع هضم کند و انرژی خوبی به شما بابت انجام دادن ورزش دهد.

دستگاه های ورزشی کاملا ایمن هستند

اگر از دستگاه های ورزشی نیز به درستی استفاده کنید، با اشتباهی کوچکی می توانید آسیب جدی به خود وارد کنید. اگر طرز درست استفاده کردن دستگاه های ورزشی بدنسازی یا حتی بدنسازی را در باشگاه ها یا حتی در خانه ندانید حتما دچار دردهای مفصلی خواهید شد و از ادامه دادن ورزش باز می مانید.

نوشیدن دتوکس ها سبب لاغری می شوند

مدتی است که اسم انواع دتوکس را زیاد می شنویم و این باور که شاید با نوشیدن دتوکس بتوانید در مدت زمان کمتری وزن خود را کاهش دهید رواج پیدا کرده است که کاملا غلط و نادرست است. جالب است بدانید تحقیقات ثابت کرده است که مصرف نوشیدنی زیاد سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و برعکس کاهش وزن کمتری خواهید داشت. هر چیزی را باید به اندازه در زندگی داشته باشید نوشیدنی زیاد بر عکس تصور به بدن آسیب می رساند و جلوی کم شدن وزن تان را نیز می گیرد و بهتر است این باور غلط را اصلاح کنید.

استراحت برای ماهیچه ها لازم نیست

بدن به استراحت نیاز دارد و به همین دلیل است که شب بهترین زمان برای استراحت و ریکاوری می باشد. ماهیچه ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند و بهتر است این باور غلط را از ذهن تان دور کنید که هر چقدر از ماهیچه کار بکشید آنها نیرومند تر خواهند شد.

زمانی که ورزش سنگینی انجام می دهید باید چند روز در هفته را به بدن تان استراحت دهید تا در کار بدن اختلالی رخ ندهد و عضلات و بدن تان ریکاوری شوند و شاهد نتایج خوبی از فعالیت تان باشید. زمانی که ورزش را بدون استراحت و مداوم انجام دهید دچار خستگی، به هم خوردن هورمون ها، اختلالات روحی و ... می شوید.

پرخوری با انجام دادن ورزش جبران می شود

شاید شما نیز به این مشکل برخورده باشید که یک شب اختیار شکم خود را از دست داده باشید و تا جاییی که توان داشته اید خورده باشید و بعد از آن دچار عذاب وجدان شده اید. بعد از این پرخوری گمان کرده اید که اگر ورزش کنید می توانید این پرخوری را به خوبی جبران کنید که البته سخت در اشتباهید.

کالری هایی که دریافت کرده اید و فست فودها و شیرینی هایی که خورده اید تنها با انجام دادن ورزشی ساده از بین نمی روند. برای رسیدن به تناسب اندام باید جلوی پرخوری های خود را بگیرید و اجازه ندهید تا به پرخوری عادت کنید که در آن صورت حتی اگر ورزش انجام دهید نیز دچار اضافه وزن خواهید شد.

ورزش با بدن درد نتیجه خوبی دارد

هستند افرادی که به غلط باور دارند تا زمانی باید تمرینات را ادامه دهند که خسته شوند و عضلات درد بگیرد، در صورتی که این باور اشتباه است و باید بدانید که بعضی از دردها خوب هستند و برخی از آنها بد. بافت های نرم بدن اگر درد بگیرند مشکلی ایجاد نمی شود و می توانید با گرم کردن بدن و انجام دادن حرکات کششی این دردها را از بین ببرید، در صورتی که درد گرفتن رباطها، مفاصل یا در کل ماهیچه ها اصلا خوب نیست و در بعضی از اوقات کاملا خطرناک است و باید برای درمان هرچه سریع تر اقدام کنید.

یوگا برای درمان آرتروز مفید است

بعضی از افراد گمان می کنند به دلیل آنکه ورزش یوگا، ورزشی سبک است می تواند برای افرادی که دچار عارضه آرتروز هستند، مناسب باشد. این باور کاملا اشتباه است، زیرا افرادی که ورزش یوگا انجام می دهند باید بتوانند تعادل خود را بر روی یک پا حفظ کنند یا حتی زانوها را تا 90 درجه خم کنند که چنین کارهایی برای افرادی که دچار آرتروز یا حتی پوکی استخوان هستند خطرناک بوده و ممکن است به آنها آسیبی وارد شود.

با از بین بردن این باورهای غلط می توانید ورزش را آگاهانه برای سلامتی بدن تان انجام دهید تا بتوانید راحت تر به اهداف خود برسید و با سلامتی کامل تناسب اندام مناسبی نیز داشته باشید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :